Нема тука никакво мудрување – неколку здрави навики и паметно одбрана храна е доволно за рамен стомак како од модните списанија. Најбитно е да се избегнува храна која надувува, да се пијат многу течности, и секако и да се направи понекоја вежбичка. Во првиов дел ќе одиме само со храната, а во другиот дел за рамен стомак без мака ќе кажеме нешто и за стомачните вежби.
За рамен стомак јадете:
- Суво месо, јајца, сите видови на риби и морски плодови
- Соја, сув зеленчук, лешници, кикиритки, бадеми и други слични плодови.
- Житарици, интегрален леб и интегрални тестенини.
- Зелен зеленчук – сиров и готвен.
- Корења: морков, роквици …
- Перјаст зеленчук: лук, целер, кромид …
- Суво овошје: смоква, слива, грозје …
- Сезонско овошје
- Зрнаста храна
- Растителни масла
- Зачини: босилок, рузмарин …
- Чоколада, но само со услов да не содржи повеќе од 75% какао.
- Најбитното: негазирана вода и сите врсти на чаеви
За рамен стомак избегнувајте:
- Храна која ја задржува водата во телото; слатка или многу солена храна.
- Рафинирана храна (која изгубила голем дел од хранливите елементи): француски леб, бел леб, двопек …
- Млечни производи, дури и полесните, затоа што нивната ферментација предизвикува надуеност.
- Јадења богати со заситени масти и сол.
- Газирани пијалоци и индустриски овошни сокови.
- Животински масти како путер, свинска маст …
- Кафе, разни мирудии и многу алкохол.
- Јадења во сос.
- Пржени јадења, пржени кромпири, пржени јајца и слично.
- Рафинирани (неинтегрални) тестенини и ориз.
Пијте многу течности:
Не смееме да заборавиме да пиеме вода во текот на целиот ден затоа што водата има важна улога за нашиот метаболизам. Таа овозможува да се растопи се што се јаде и така да ја олесни работата на желудникот и цревата.
Во следното продолжение за начини за добивање и одржување на рамен стомак ќе пишуваме за стомачните вежби. Читајте не!
Статии со слична содржина
